产生热量，天冷时身体会不自觉地颤抖，也就是人们常说的“打冷战”，这是人体的自我保护机制，目的是为了产生热量。当皮肤表面温度下降，刺激神经发出信号，肌肉就会剧烈收缩，让身体内部的重要区域始终保持在37°C左右。

冬天如何保暖

1、穿着保暖：穿暖和是保暖的最基本方法。选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、毛衣、棉服等。同时，还可以搭配围巾、帽子、手套等配件，减少身体散失热量。

2、使用取暖设备：在家中或办公室，可以使用取暖器、空调等设备来提高室内温度。使用时要注意安全，避免长时间暴露在干燥的空气中，以免皮肤干燥。

3、热水袋或暖宝宝：使用热水袋或暖宝宝贴在身体易受凉的部位，如腹部、腰部、手脚等，可以持续为身体提供热量。

冬天适合吃什么

1、羊肉：羊肉是冬季适合食用的肉类之一，富含蛋白质、维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒等营养物质，能提高身体免疫力，增强体质。

2、红薯：在冬天，红薯是一种美味又健康的食品，含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C等营养素，可以补充身体所需的营养物质。

3、白萝卜：冬天可以吃白萝卜，白萝卜生食性凉味辛，有清热生津、消食化滞的功效，能够解决冬天人们因进食诸多热性食物所致的内热盛、消化不良等问题，而且还能促进胃肠蠕动，加快体内毒素和有害物质的排泄，具有排毒通便之功效。

4、香菇：冬天可以吃香菇，因为香菇中含有丰富的维生素和矿物质，能够促进胆固醇的分解和排出，从而降低血脂。

5、黄豆芽：黄豆芽富含营养，尤其是蛋白质和维生素C，可以提高免疫力，改善皮肤问题，降低血脂和胆固醇，是冬天的好选择。