第一个喝牛奶的最佳时机是早饭后。早饭担负着身体24小时动能总需求的25%到30%。牛乳做为一种很容易消化的纯天然食材，蛋白、钙、维生素等营养元素，不但能够合理滋养不久经历了一整夜空肚情况的胃肠，还有充裕的动能与营养成分，精力充沛一整天。

中午4点前后左右是第二个最佳时机。这时人非常容易觉得怠倦、乏力，急缺补充营养成分，这时候，牛乳中丰富多彩的蛋白、乳脂能够协助人体快速补充营养成分。

第三个最佳时机是在睡前三十分钟。牛乳中带有能让人造成疲惫欲睡的L色氨酸物质，也有微量分析的一些化合物，有一定的镇定摧眠功效，牛乳中的钙还能消除焦虑不安心态。此外，人入睡以后，身体血液中钙的水准会渐渐地减少，而睡前喝入的牛乳恰好能补充血液中钙的外流，保持了血液中钙的均衡，因此睡前喝牛奶有益于钙的消化吸收。

第四个最佳时机便是生产日期后一个月上下。牛奶假如储放時间太久，非常容易出现沉定层次状况，不但影响口味，营养成分也会减少。一般来讲，牛乳在生产时间后一个月上下口味最好。