每100克的葡萄干有299大卡的热量，并且由于葡萄干所含的糖分较高，所以一次不宜多吃。适量的吃葡萄干可以提高身体的代谢机能，增减食欲，防止肝炎和脂肪肝的发生。

葡萄干热量

葡萄干的原材料是葡萄，葡萄的热量并不算太高，但是葡萄经过脱水之后，加上葡萄本身比较甜，葡萄干的热量就会高一些了。葡萄干的糖分是葡萄的四倍，属于高糖食物，所以葡萄干是不能多吃的。葡萄干吃多了可能会导致身体肥胖，还有可能会患上糖尿病，所以吃葡萄干要适量。

吃葡萄干的好处

1、可以降低胆固醇，防止血栓的形成，预防心血管疾病。

2、吃葡萄干可以美容养颜，延缓衰老。因为葡萄干中所含的类黄酮成分，具有抗氧化的作用，可以清除人体内多余的自由基，自然就可以延缓衰老了。

3、可以补铁，防止身体贫血。葡萄干富含丰富的铁元素，吃了之后有助于促进血红蛋白再生，预防贫血，改善面色苍白和手脚冰冷的症状。