2024年的末伏则从8月14日开始，到8月23日结束，再持续10天。末伏，是指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这时段，共10天。末伏是三伏天中的最后一伏，早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

末伏与秋老虎的关系

末伏与秋老虎之间存在一定的关联。

末伏是立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这10天的时间，是三伏天中的最后一伏。此时，天气虽然早晚较凉快，但白天阳光依然剧烈，气温高、湿度大，具有“秋老虎”的特点。

而“秋老虎”则是指立秋后天气短期回热的现象，一般发生在8月底至9月之间。这期间，天气特征表现为早晚清凉、午后高温暴晒，与末伏的气候特点相似。

因此，可以说末伏是“秋老虎”的一部分，两者在时间和气候特点上有所重叠。

末伏的秋老虎应该怎么防范

一是防暑降温仍需要。当有“秋老虎”出现的时候，清热解暑类食品别一下子全撤除。同时要多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

二少吃辛辣多吃酸。中医认为从饮食上讲，因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛辣。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，还要禁寒凉。

三是早睡早起护阳气。“秋老虎”的到来，使得中午的气温变得很高。因此身体虚弱的人群应该尽量避免在中午前后出行，早睡早起温度也比较适宜，有利于保护人体的阳气。