防溺水五要点：1、要在有救生员及合格场所游泳。2、要带全下水的装备。3、下水前要先做暖身运动。4、水中要保持冷静，切忌慌乱。5、要积极参加心肺复苏术训练及水中自救训练。

溺水时的自救方法：

1、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。

2、不要慌张，发现周围有人时立即呼救。

3、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

4、身体下沉时，可将手掌向下压。

发现有人溺水时的救护方法：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；若没有救护器材，可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运，拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。