瘦小腿的方法：1、高抬腿。做高抬腿可以充分地运动到大腿，加速腿部脂肪燃烧；2、按摩腿部。按摩腿部能加速腿部血液循环，效消除腿部浮肿；3、空中脚踏车。这个动作能减掉大腿内侧赘肉；4、多走路。多走路行楼梯能拉伸腿部肌肉，促进淋巴回流，消耗卡路里。

瘦小腿方法一星期见效

1、高抬腿

每天早上起床，可以做一下高抬腿，每组一分钟，一天做五组，每做完一组可以休息10秒。高抬腿是一种瘦大腿很快的运动，可以充分地运动到大腿上每一块肌肉，加快腿部脂肪燃烧。

2、按摩腿部

在闲暇时可以对腿部做一些按摩，尤其是那些长时间久坐的人群。腿部血液不循环，按摩一下可以帮助腿部加速血液循环，让下半身的有毒物质尽量排出体外，可以有效消除腿部浮肿。

3、空中脚踏车

双腿向上抬起，交叉重复蹬脚踏车的动作。这个动作对减掉大腿内侧赘肉效果非常明显，让它得到充分的锻炼。

4、多走路行楼梯

为了拉伸腿部肌肉，可以两个两个的方式爬楼梯，这项运动不仅促进淋巴回流，而且消耗的卡路里也很大。走路时，可以试试稍微速度加快，可以拉伸腿部肌肉，又能收缩肌肉。