1、将右手或左手的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节最合适；2、手心托着球到胸前，两手将球拿正，身体摆正、松肩，精神集中，然后起步；3、先从右脚踏出，同时将球向前伸出，再踏出左脚，球在手上与身体约呈90度；4、右脚向前踏出时，球的位置放到后面，左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。

保龄球怎么打

保龄球又称“地滚球”，是一种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动，流行于欧洲、大洋洲和亚洲的一些国家。保龄球比赛以抽签决定道次和投球顺序。比赛时，在球道终端放置10个木瓶成三角形，参加比赛者在犯规线后轮流投球撞击木瓶，10轮为一局。

持球：手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。摆球：将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。

出手：手伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。走步：可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。左手：很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。