想要戒烟，首先就要坚定自己的心智。在检验之前一定要想好自己是因为什么戒烟，例如自己以身体不好或者自己的家人想要让自己戒烟，通过这种方式给自己制定一个目标，就比较好控制自己戒烟。没有目标，只是想戒烟就很难完成。

01、寻找替代品
在戒烟初期肯定会感觉很难受，需要寻找一些替代品，比如可以给自己准备一些零食，尤其是一些比较辣的零食，可以让自己暂时忘记抽烟，另外也可以给自己的兜里抓一把瓜子或者是山楂卷儿，在想抽烟的时候就把这些东西放在嘴里。

02、经常喝茶
可以把自己的抽烟改成喝茶，喝茶也是有上瘾的可能。不过喝茶的危害性会相对小很多，在很多时候也都没有喝茶的工具和场景，在喝茶的时候也会慢慢的分解这些体内的毒性。

03、正常锻炼
想要抽烟的时候就让自己通过有氧锻炼一会儿，这样可以锻炼自己的身体，并且也可以暂时忘记自己想要抽烟，锻炼的时候也可以通过汗液把自己身体里面的毒素给排出去，这样对于自己的身体是比较有好处的。