核桃作为坚果中的一种，含有丰富的营养成分，适合正处于生长发育期的小孩子。因为核桃里面的锌元素、锰元素等，各元素含量特别的丰富，适当的摄入核桃能够补充身体所需要的微量元素，也为身体健康带来很好的营养，另外适合吃核桃的还有其他人群。

01、上班族
其实上班族也非常适合吃核桃，因为核桃里面的磷脂对大脑神经有不错的保健功效，可以达到健脑益智、缓解脑部疲劳、增强自身免疫力等等功效。适当的吃核桃能够治疗失眠，对于肾虚所引起的失眠有很好的效果。

02、老年人
老年人其实也非常适合吃核桃，因为核桃当中含有大量的核桃油，核桃油里面主要是不饱和脂肪酸，适当的摄入核桃之后，能够有效的防治动脉硬化等等效果。

03、美容人群
一些美容人群在生活中经常摄入核桃，能达到强健身体的功效，又能够补气养血，还可以抗衰老。一般吃核桃产生的效果要比吃补药达到的美容效果好很多，建议每天早晚各吃几枚核桃，对于补充大脑所需的营养成分有帮助，另外想要美容也可以尝试适当的吃核桃。