想要在短时间内改善心情，可尝试听轻快的音乐。因为听较为欢快的音乐能够让人的心情产生积极的影响，所以当自己情绪不太好的时候，选择一首轻快的音乐，独自一人享受音乐所带来的愉悦心情，不要控制自己的想法。一旦自己的心情发生改变的时候，就能够达到理想的状态，另外也可以通过其他的方式。

01、放声大笑
在放生大笑的时候，可能会释放出大量的多巴胺，多巴胺是由大脑分泌传递兴奋的物质。一般释放大量的多巴胺之后，会让人们的心情得到改善，开怀大笑的同时，体内的氧气会大幅度的增加，这时候情绪低落的话也会适当的改变。

02、合理的运动
在阳光明媚的时候可以出去适当的运动，让自己的心情变得越来越好，一般接受阳光的照射，能够让人们的大脑变得更加清晰，要是做轻微的运动，也能够适当的改善心率的浮动，会让自己的心情变得越来越好。

03、一次拥抱
当人的肌肤受到刺激的时候，应激激素就开始发生下降的趋势，适当的触碰能够唤醒积极的意识，可以适当的对自己按摩，激发身体内的皮质醇的释放来有效的调动情绪。