快走不仅能够增强人体免疫力、强身健体，还能够加速消耗能量、减肥瘦身，保持美丽身形曲线。除此之外，老年人每天快走半个小时，能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等疾病。 

根据研究表明，成年人每天步行半个小时，能够增加消耗热量30%。每天步行一公里，能够减少约0.3公斤的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。

而且较快的速度走路，对心血管系统有促进作用。患有高胆固醇、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式，能够减低血液的胆固醇含量，对降血压有很好的治疗作用。 

快走是一种新兴的运动方式，没有跑步对膝盖的损伤，又比走路的好处更多。快走之前要先热身，做做胳膊扩展，两腿拉伸等动作，身体稍微发热，即可快走开始，可以防止身体酸痛等不适。