开着灯睡觉可能会使人更容易长胖，更加容易患上抑郁症，更容易失眠和患上癌症的几率变高。因此，我们需要没有噪音，没有光，安静的睡眠环境，才能更好地促进睡眠。

开着灯睡觉的坏处

晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟，还会干扰棕色脂肪，使得体内脂肪聚集和肥胖;如果在光线过强的卧室中睡觉，会使人体内分泌紊乱，引发一些睡眠问题，进而让人的情绪发生变化，长此以往就会增加患上抑郁症的概率。

褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙，而睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量，引发失眠问题;经常开灯睡觉容易增加癌症的风险，比如女性会容易导致乳腺癌，男性会容易导致前列腺癌症的。

适合睡眠的环境

最好使用能够调节亮度的灯，到晚上就把灯光调得暗一点儿，睡觉前要记得关灯;如果窗外有明亮的路灯，应该在卧室里挂上一个厚厚的窗帘。