每100克的桔子的热量为44大卡，在众多的水果中，桔子属于中下热量。而我们平时购买的桔子，大小适中的话差不多就是100克，所以我们吃一个桔子所摄入的热量就是大约为44千卡。相比较我们每天所要消耗的热量，这点热量并不是特别高的。所以我们是可以放心食用桔子，而不用担心身体会发胖。

桔子里面含有丰富的纤维素、维生素等，这些营养成分不仅可以给我们提供身体发育所需要的营养，而且这些有效成分还可以帮助将我们体内多余的脂肪、有害毒素等排出体外，这样就可以使得我们身体不会囤积很多脂肪，特别是对于瘦小腹非常有帮助。

桔子虽然热量低、富含营养，但是我们最好不要多吃。因为桔子本身是属于热性的水果，如果我们一次吃太多的话，会导致出现上火、便秘等情况，特别是本身就比较容易上火的话，症状会加重。而且桔子里面含有果酸，少量的果酸虽然没什么事情，但是如果摄入太多的话，就会对我们的胃黏膜造成伤害。

比较建议的食用量是一天不能超过三个桔子，平时最好是控制在两个以内，最好不要贪吃。