燕麦、鸡蛋白、糙米、芦笋、杏仁、红薯、辣椒、芹菜、豆腐、海带等食物都是燃脂又刮油的食物。减肥期间除了运动外，饮食也很关键，常吃以上几种食物有助燃脂还刮油。

最燃脂又刮油的食物

1、燕麦

燕麦被很多人称为“最佳燃脂食物”，这是因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。

2、鸡蛋白

1个普通鸡蛋白含热量20大卡，但是脂肪只有0.1克，是减肥期间适合吃的食物。而且鸡蛋白蛋白质含量高，而碳水化合物含量则很低低，这个特性能够帮助你的身体燃烧脂肪。

3、芹菜

芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，在燃脂刮油的食物中可以算是佼佼者了。每100克芹菜中含有蛋白质2.2克、糖类1.9克、钙160毫克、脂肪仅仅为0.3克!想吃美食管不住嘴，又想减肥的妹子不要忘了它哦!

4、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，而且拌、烧、炖、焖等多种烹饪方法均可。海带中有一种碘元素，碘元素可以减少脂肪的堆积，还可以促进糖分和脂肪的分解。