真的，应尽量避免。久坐不运动，膝盖处的血液循环受阻，会影响关节软骨的营养代谢，加速膝盖老化。而且久坐会使大腿肌肉萎缩，导致膝关节稳定性变差，加速软骨磨损。久坐人群最好每隔半小时站起来走一走，适当运动可以让关节更健康。

久坐不动还有哪些危害

1、便秘：久坐不动对身体有一定的影响，如果长期保持一个姿势不变可能会影响胃肠蠕动，比较容易出现便秘症状。

2、胃肠功能紊乱：部分患者长期不活动，也可能会导致胃肠功能紊乱情况出现。

3、颈椎病：部分人群经常久坐不动也可能会诱发颈椎病，导致头晕、头痛等症状出现。

日常怎么养膝盖

1、注意保暖：膝关节、肩关节等身体的关节部位，一定要注意保暖，避免受到风寒的刺激，特别是冬季，否则也可能引发膝关节疼痛肿胀、疼痛，对膝关节的健康产生不利的影响。

2、减少受力：如果体型过于肥胖，膝关节受力过重，容易对膝关节产生损伤，应该及时进行减肥，减少膝关节受力。避免长时间站立以及行走，有助于减轻膝关节承受的压力。

3、适当补钙：钙有利于骨质的发育，适当补钙，有利于骨关节营养物质的补充，对膝关节的健康有一定的帮助。