夏至有雨三伏热的意思是说，如果夏至这一天下雨的话，那么整个三伏天都会非常热。夏至过后会经常出现暴雨、梅雨天气，导致地面湿度大，而夏至后的气温却在上升，会导致地表每天吸收的热量因无法散发而累积下来，所以一天比一天热，入伏后，地面积累热量达到最高峰，天气就变得最热。

夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，2018年“三伏”从7月17日到8月26日，每伏10天，真正的暑热天气，大约在七月中旬到八月中旬立秋前后，中国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃左右。

中国民间把夏至后的15天分成3“时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。这期间中国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大，有"夏至雨点值千金"之说。

在伏天的时候，一定要注意防暑降温，多饮用淡盐水，控制高蛋白的摄入，多食用一些清凉去火的食物，减少运动量。夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。