1、补充微量元素：吃芒果可以给我们的身体补充大量的水果维生素、蛋白质和很多人体所需的微量元素，比如硒、钙、磷、钾、铁等。

2、防治高血压、动脉硬化：芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

3、润肠通便：芒果中含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动;另一方面可以吸水膨胀、软化粪便，从而达到通便的效果。

4、增强机体免疫力：芒果中富含的维A和维C可以增加机体免疫球蛋白和免疫细胞活性，从而起到提升机体免疫力的作用。

如何挑选芒果

1、看颜色：要挑选皮质细腻且颜色深的，这样的芒果新鲜熟透;不要挑选有点发绿的，那是没有完全成熟的芒果;成熟的芒果，其蒂头部分会呈现开展状。

2、看斑点：避免挑选有好多黑色斑点的芒果。芒果有少量的斑点是正常的，但是如果有太多，那就表明芒果的果肉受到了一定的损害。

3、看果形：因为芒果的核相对较大，所以在挑选芒果时要尽量挑选核小的芒果，以便吃到更多的果肉。从果形上可以判断出果核的大小，一般说来，果形偏长的芒果，核较细小，而果形短粗的芒果，核较粗大。