一百克的包子的热量为234大卡，需要爬楼梯一个多小时才可以将一百克包子的热量完全消耗掉。实际上，包子的热量算是比较高的，尤其是肉包子。

包子的热量

一百克包子的热量为234大卡，其热量相当于一百克的热干面。虽然包子的热量比较高，但因为吃包子的时间是在人体新陈代谢最旺的早上，因此吃高热量的包子不会长胖。

234大卡的热量需要爬楼梯一个多小时才可以完全消耗。因此，最好只在早晨的时候，将包子当做早餐来吃。最好中午和晚上都不要吃包子。

在吃包子的时候也一定要注意摄入的量，一次最多吃两个肉包子，或者一次吃三个蔬菜包子，最多不能超过三个。

包子和米饭哪个热量高

包子和米饭相比较，包子的热量更高一些。因为一百克包子的热量为234大卡，而一百克米饭的热量为116大卡。但是在一天之中，人体摄入的米饭的量比包子的量多。

因此，从这个方面来看，还是米饭的热量比较高。因为包子基本上只在早饭的时候吃，而米饭则是人体一天能量来的来源。因此，吃太多米饭是会长胖的。