宝宝的视觉能力从出生开始逐渐成长，黑白卡训练是一种比较有效的方法，可以锻炼宝宝的注视和追视能力，促进视力的发展。
下面来介绍一下宝宝训练追死的方法:

首先，要选择宝宝身体和精神状态非常好的时候进行训练。宝宝疲倦和饥饿的时候注意力难以集中，所以最好在宝宝刚刚吃饱睡足之后进行训练。同时，在训练过程中，如果宝宝的状态开始变得不好，如出现哭闹、烦躁等行为，就需要及时停止训练，等到宝宝恢复好状态再进行下一轮训练。

其次，每次黑白卡训练的时间要控制在3-5分钟之间，每天进行2-3次，时间不能过长或者过频繁，以免对宝宝的视觉造成过大负担。此外，每次训练前应该检查房间的光线是否充足，避免宝宝眼睛疲劳。

最后，在追视运动中要注意速度和范围。追视运动要尽量缓慢，让宝宝能够跟上卡片的移动，不要太快，以免宝宝难以追随。同时，追视的范围要尽可能大，可以将卡片放在宝宝旁边或者地上，让宝宝在左右180度的范围内进行追视。如果宝宝出现视力跟不上的情况，可以用手敲敲卡片提醒宝宝。

总之，黑白卡训练可以促进宝宝视力的发展，但要选择合适的时间和方法进行训练，以及注意宝宝的精神状态和视力负担，尽可能使训练达到最好的效果。