家长要合理安排孩子白天的活动，让他们在白天的时候适量运动，晚上自然就会睡得香甜。孩子午睡的时间也不能太长，睡觉前也不能吃得太饱；睡前可以给孩子喝一杯牛奶，帮助孩子入睡。

孩子夜里睡不着怎么办

1、白天的时候带领孩子多运动，让孩子保持身体健康和愉悦心情，玩累了晚上就会睡得香甜了。

2、午睡的时候不要让孩子睡得太久，1-2个小时即可。孩子如果在中午睡得太久的话，晚上睡觉的时候就会失眠，从而无法入睡。

3、晚饭及临睡前不要让孩子吃得太饱，晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。

4、睡前给孩子喝一杯牛奶，可以帮助孩子入睡。

5、帮助孩子养成良好的睡眠习惯，每天让孩子按时作息，定时上床。给孩子养成好的睡眠习惯后，到点后孩子就会自己上床睡觉，生物钟也调整过来了，也就不会有夜里睡不着的情况了。