01、如果宝宝白天活动少了，那么剩余的精力没有被消耗掉，晚上就会很兴奋而睡不着。所以为了让宝宝晚上快速入眠，就要白天经常带他去玩，让宝宝晒晒太阳，和宝宝进行互动。

02、给宝宝创造适合睡觉的环境，周围要幽静，房间要昏暗，轻轻抚摸宝宝的身体，可以把宝宝放在摇篮里，一边小声哼摇篮曲，一边轻轻摇床，直到宝宝睡着。

03、晚饭吃得过饱也会影响睡眠，所以晚饭不要让宝宝吃得过多，睡觉前不要刺激宝宝，给宝宝泡一个温水澡，有利于宝宝快速入眠。

04、宝宝总是不肯睡觉，而且还哭闹，那么就给宝宝用上安抚奶嘴吧！含着安抚奶嘴，宝宝会感到有安全感，能够安抚宝宝，达到让宝宝快速入睡的作用。