一天中10：00—14：00紫外线最强，夏天紫外线最强是11-14点，也就是距离太阳到地球距离最短、经过云层最薄的时候。在这个时间段外出，应尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。

如何防晒

1、尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出的时候尽量戴帽子、太阳伞、穿长袖等，避免皮肤被晒伤。一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好。通常，衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。

3、外出之前涂上防晒霜，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

4、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。